Cvičení pro těhotné A centrum Praha 8 Karlín

A centrum
Rodinné centrum (sídlící mezi Florencí a Karlínským náměstím) nabízí již od roku 1998 nepřeberné množství vzdělávacích a pohybových programů pro páry připravující se na početí dítěte, pro těhotné ženy a jejich partnery, pro rodiče s dětmi i širokou veřejnost.

Program
(v programu označené růžovou barvou)
Pondělí
12.30 – 13.30 ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ s fyzioterapeutkou
14.30 – 16.30 PŘEDPORODNÍ PŘÍPRAVA I. KÖNIGSMARKOVÉ
17.30 – 19.30 PŘEDPORODNÍ PŘÍPRAVA I. KÖNIGSMARKOVÉ
18.00 – 19.00 PILATES
19.30 – 20.30 PILATES

Úterý
10.00 – 12.00 GRAVIDJÓGA
18.30 – 20.30 GRAVIDJÓGA
18.30 – 20.30 TANEC PRO TĚHOTNÉ (1x za 14 dní)
19.00 – 22.00 CESTA ŽENY/CESTA ŽENY – RITUÁL (1x za měsíc)

Středa
12.30 – 14.30 CVIČENÍ NA MÍČI + předporodní povídání
12.30 – 14.00 MUZIKOTERAPIE PRO TĚHOTNÉ
17.00 – 19.00 PŘEDPORODNÍ PŘÍPRAVA I. KÖNIGSMARKOVÉ

Čtvrtek
16.30 – 17.30 PILATES
18.30 – 20.30 GRAVIDJÓGA – HARMONIZACE
18.30 – 21.30 PARTNERSKÉ PŘEDPORODNÍ SETKÁNÍ (1x za měsíc)

Cvičení
Naše lekce věnované těhotným ženám nejsou jen standardním cvičením pro těhotné. Lektorka vnímá individuální potřeby klientek a poskytuje komplexní lektorské služby v oblasti fyzické i psychické roviny.

Zdravotní cvičení pro těhotné
Jedná se o těhotenské zdravotní cvičení s prvky cvičení Ludmily Mojžíšové. Cvičení podle Ludmily Mojžíšové není pouze metodou podporující početí. V těhotenství uleví bolavému tělu – zejména zádům, posílí pánevní dno a pomůže tělo připravit na porod.

Pilates pro těhotné
Cvičení Pilates v období těhotenství je modifikováno tak, aby respektovalo změny probíhající v jednotlivých stádiích těhotenství a bylo tedy ženám příjemné. Je určeno především ženám v období po 13. týdnu těhotenství. Možnost cvičit v raných stádiích těhotenství závisí na předchozím cvičení ženy, její fyzické kondici a zdravotním stavu. Pokud se žena cítí i na začátku těhotenství dobře, lze po individuální dohodě cvičit po celou dobu těhotenství.

Gravidjóga
Správně vedené jógové cvičení v těhotenství přináší uvolnění svalového napětí, uvědomování si jednotlivých tělesných partií a zklidnění celkového stavu mysli – to vše je pro bezproblémový průběh porodu velmi významné.

Tanec pro těhotné
Lekce je určena pro těhotné ženy, které rády tančí bez ohledu na zkušenosti a dovednosti a které chtějí uvolnit tělo i mysl, načerpat energii a radovat se z pohybu, a to vše sdílet se svým miminkem v bříšku (miminka v bříšku dobře vnímají pohyb i hudbu). Během tance žena vnímá své tělo a naslouchá svému miminku, čímž se připravuje na porod. Krouživé pohyby při porodu pomáhají ženě ulevovat od bolesti. Tanec posiluje celé tělo, zvláště pánevní dno, které je během těhotenství a porodu zatěžované.

Cvičení na míči
Tradiční těhotenské cvičení na velkém míči doplněné o moderní relaxační metody se speciálním zaměřením na pánevní dno. Cvičit je možné bez omezení v celém průběhu těhotenství. Lekce na sebe nenavazují, tvoří pouze volný cyklus.

Cesta ženy
Otevřený ženský kruh vhodný i pro nastávající maminky.

Personál
Petra Bzirská – lektorka jógy a gravidjógya a školitelka v lektorském kurzu A centra
Působí v A centru od roku 2005. Od roku 2007 je zde také jako vyučující ve vzdělávacím kurzu pro lektorky aktivní a vědomé přípravy na mateřství. Je matkou dvou dcer, Anežky (*1992) a Valentinky (*2007). V rámci její cvičební lekce získáte dovednost uvolnit své tělo i starosti. Kromě cvičení pozic, vědomé práce s dechem, zpěvu a vizualizace se můžete naučit také vybrané techniky nenáročné na čas, využitelné v každém okamžiku všedního dne. Díky tomuto učení lze udržet své vědomí v pozitivním proudu i v náročných situacích, které mateřství a sám život přináší. Lektorka nabízí všem ženám také soukromé lekce jógy čikitsy, gravidjógy a jógy po porodu. Od října 2011 také zpěv manter a meditace v soukromém centru. Jóga čikitsa, zpěv a meditace jsou i pro muže! S radostí a s ochotou se dělí o své poznání a pomáhá těm, kdo o to projeví zájem.

Karla Habartová – lektorka tance
Již odmalička tíhne k tvořivosti a tanci. Vystudovala oděvnictví, z toho tři roky studovala v Německu. Potom se věnovala studiu etnologie se specializací vietnamistika, ale prozatím dává přednost rodině. S příchodem prvního syna ji silně oslovilo téma přirozeného porodu a mateřství. Během druhého těhotenství pravidelně navštěvovala v A centru Tanec rodiček a nadchla ji práce lektorek. V roce 2013 zakončila v A centru lektorský kurz se specializací Tanec v těhotenství a po porodu a v současnosti působí jako lektorka Tance pro těhotné, Společného tančení a Společného tvoření pro (pra)rodiče s dětmi. Od roku 2010 se účastní přechodu žhavého uhlí a potní chýše pod vedením šamana Míry Kašpara. Je maminkou synů Ondřeje (*2006) a Jakuba (*2009) a dcery Marianny (*2011). Miluje svou rodinu, tanec, jakékoliv tvoření a vše ostatní, v čem se může uvolnit a rozvíjet.

BcA. Kateřina Šorejsová – lektorka cvičení na míči (a školitelka v lektorském kurzu A centra)
Je tanečnice, herečka, autorka svého života.
Od r. 1993–1999 spolupráce s J. Duškem a účinkování v jeho představeních, trénink v pohybové i herecké improvizaci, tai-či, indický tanec kathak
2000–2003 Izrael – členka tanečního workshopu (propojení techniky a improvizace, klasický tanec, moderní taneční techniky, vlastní choreografická práce, spolupráce se zajímavými choreografy a pedagogy)
Od 2003 navazuje na spolupráci J.Duškem, vede lekce pohybu na DAMU pro ročník M. Krobota a pro veřejnost v Sokole na střeleckém ostrově, tančí v představeních v Divadle Ponec.
2005 narození syna a 2011 narození dcery

Mgr. Kamila Veselá Eliášová – lektorka pilates
Vystudovala na 1. lékařské fakultě Univerzity Karlovy obor spadající do oblasti léčebné rehabilitace - ergoterapii. Po absolvování studia v roce 2001 začala působit jako ergoterapeutka v Jedličkově ústavu a školách, kde se věnovala dětem a mládeži s tělesným postižením. V té době si svojí odbornost rozšiřovala studiem na Zdravotně sociální fakultě v Českých Budějovicích, po jejímž absolvování začala pracovat jako sociální pracovnice. V roce 2007 se zapojila do tvorby adresáře Mateřství, rodičovství a náhradní rodinná péče, který vytvořila společně se svými kolegyněmi z poradny při Centru sociálních služeb Praha. V sociálních službách, ve kterých působí dodnes, klade důraz na respektování lidské důstojnosti, aktivizaci a individuální přístup. Vždy se zajímala o problematiku a témata spojená s postavením žen v naší společnosti a možnost volby žen zejména v období těhotenství, porodu a po porodu.

Anna Vomáčková, DiS. – fyzioterapeutka, lektorka zdravotního cvičení
Fyzioterapii se věnuje od roku 2000, kdy dokončila Vyšší zdravotnickou školu na Praze 4. Pracovat pomocí metody Ludmily Mojžíšové se naučila při absolvování kurzu pod vedením přímé žákyně L. Mojžíšové paní Volejníkové v roce 2005 v Brně. V průběhu obou jejích krásných těhotenství chodila pravidelně na rehabilitaci dle Mojžíšové. Věří, že i díky tomu prožila dva nádherné přirozené porody.
Zabývá se nejen fyzioterapií, ale také tím, aby ona i její rodina žili zdravým, k přírodě šetrným životním stylem. Své zkušenosti a poznatky shrnula do přednášek Ekodomácnost, Vaříme (nejen)dětem aneb základy zdravého stravování a Domácí léčebné prostředky.

Ivana Königsmarková – porodní asistentka, prezidentka UNIPA - Unie porodních asistentek
Po absolvování nadstavbového studia na KSZŠ v Praze, obor porodní asistentka (dříve ženská sestra) v roce 1974 nastoupila na II. Gynekologicko-porodnickou kliniku VFN v Praze. Vždy se považovala spíše za porodní asistentku než ženskou sestru a pracovala po dobu 20 let převážně na porodnických odděleních. V roce 1992 odjela na dvouměsíční studijní pobyt do Dánska. Aby mohla realizovat i u nás v praxi to, co odpovídalo jejím představám a s čím se běžně setkávala v Dánsku, odešla do soukromé gynekologické ordinace a zároveň jako registrovaná soukromá porodní asistentka připravovala ženy k porodu a cvičila s těhotnými a ženami po porodu. Později přijala nabídku, aby se podílela na přípravě a realizaci Centra aktivního porodu ve FN Bulovka v Praze. V současné době pracuje opět jako soukromá porodní asistentka.

Další služby
- předporodní příprava Ivany Königsmarkové – předporodní kurz je komplexní přípravou na porod pro těhotné ženy, které se na příchod miminka chtějí skutečně dobře a zodpovědně připravit.
- poradny pro těhotné, pro ženy, pro rodiče s dětmi
- pravidelné lekce (např. Jóga po porodu, Společné tančení pro mámy s dětmi, Společné tvoření pro (pra)rodiče s dětmi, Hrajeme si montessori, Andílci pro děti do 1 roku, Skřítci 1–2 roky a další)
- pravidelné i jednorázové workshopy a přednášky (např. Jak naučit děti usínat a dobře spát, Masáže dětí a kojenců s aromakosmetikou, Nošení dětí v šátku, Látkové pleny moderně, Bezplenková metoda, Dětiště aneb pěstování souhry s dětmi, Prožitková hudební pedagogika a prvky muzikoterapie a mnoho dalších)
- masáže (shiatsu, aromaterapeutická, lávovými kameny, zdravotní masáž pánve a kříže atd.)
- kraniosakrální terapie
- lektorský kurz: Lektorka vědomé a aktivní přípravy na mateřství a rodičovství
- výcvikový cyklus Předporodní příprava Patrika Bálinta pro porodní asistentky, porodníky, duly, studenty a lidi v pomáhajících profesích a pro všechny, kteří se zabývají prací s budoucími maminkami

Ostatní informace
Hlavní činnosti A centra:
- zprostředkovává ucelené informace o těhotenství, porodu, mateřství a rodičovství
- věnuje se oblasti plánovaného a vědomého početí
- poskytuje nejen teoretické informace, ale zaměřuje se na jejich prohloubení osobním prožitkem ve formě her, pohybových kurzů, zážitkových a vzdělávacích seminářů
- klade důraz na zvyšování společenského uznání role ženy – matky a umožňuje otcům v celém procesu zastávat roli, která jim patří
- organizuje 2letý akreditovaný kurz „Lektorka vědomé a aktivní přípravy na těhotenství a mateřství“

Jedinečnosti A centra:
- historie, tradice, zkušenosti, vytrvalost – živá praxe od roku 1998
- průkopnictví – jako jedno z prvních center zavedlo lekce gravidjógy, tance rodiček, tance s miminky v náručí, muzikoterapie pro kojence
- celistvost – propojení péče o tělo, mysl a emoce, východních a západních nauk
- bezpečná, rodinná atmosféra – prostor pro rozvoj celé rodiny
- podporuje humanizaci českého a slovenského porodnictví
- návštěvníci z celé ČR a SR – dojíždějí za specifičností A centra
- zázemí pro vznik organizací jako H.A.M, Česká asociace dul a Unipa