Cvičení pro těhotné Praha 6 Dejvice

se věnujeme pohybové aktivitě těhotných žen, základním pravidlům cvičení a dále vhodným a nevhodným sportovním činnostem. Následuje kapitola zabývající se procvičením jednotlivých částí těla s popisem cviků. Závěr je věnován vlivu cvičení na psychiku těhotných žen. Těhotenství a následné narození miminka je jedinečným a intenzivním obdobím v životě každé ženy. Ta jej prožívá jako něco Šárka nového, krásného, zodpovědného, nezřídka naplněného obavami i bolestmi. Těhotenství a porod totiž klade na organismus ženy velké nároky cvičení pro těhulky Dejvicím a záleží na její osobnosti, zkušenostech, vnitřní síle a dostatku správných informací, jak vše žena zvládne. Zejména v období gravidity je nutno dodržovat správnou životosprávu, jejíž nenahraditelnou složkou je zdravá strava, relaxace a zejména dostatek Hanspaulka přiměřeného pohybu. Sportovní aktivity v těhotenství jsou velmi specifické a každá žena k nim musí přistupovat individuálně. Vždy záleží na aktuálním zdravotním stavu, pocitu budoucí maminky a její předešlé sportovní aktivitě a trénovanosti. Těhotenství rozhodně není vhodná doba na zahájení pravidelného cvičení v posilovně nebo usilovného běhání za účelem zlepšení fyzické kondice. Naopak cvičení pro těhotné Dejvice životní tempo se v tomto období zmírňuje vzhledem ke zvýšeným nárokům na organismus. Některé sportovní aktivity se musí zcela vypustit s ohledem na zdravý vývoj dítěte, některé se mohou provozovat s úpravami po celou dobu gravidity a s některými, jako je speciální

těhotenská gymnastika, je naopak nejlepší doba začít. Téma Problematika cvičení v těhotenství a po porodu jsem si vybrala proto, že i já v budoucnu plánuji rodinu a zajímá mě, na co vše bych se měla připravit v průběhu těhotenství, během porodu a také po něm. Chtěla jsem se také co nejvíce dozvědět o možnostech pohybových aktivit během gravidity, jak nejlépe se fyzicky i psychicky připravit na porod a jakým způsobem se po narození dítěte dostat co nejdříve zase do formy a předcházet zdravotním komplikacím. Myslím si, že pokud je nastávající cvičení pro těhotné Dejvice maminka ve formě a duševní pohodě, potom i jejímu miminku se daří dobře. Existuje celá řada publikací o průběhu těhotenství a péči o dítě, ale nalezneme zde mnohdy jen strohé informace, co se týče cvičení a sportovních aktivit. Knih, které se zabývají komplexně problematikou cvičení v těhotenství, a zejména po porodu není mnoho, a také proto jsem se rozhodla pro toto téma. Cílem naší práce je

cvičit těhotnou Dejvice

podat souhrn informací o vhodných tělesných aktivitách během těhotenství a po porodu a sestavení zásobníku cviků, kterého by mohla Mydlářka využít každá nastávající maminka podle aktuálního zdravotního stavu a fyzické kondice. Chceme poukázat na možnosti, které poskytuje dnešní moderní doba. Zaměříme se nejen na speciální cvičení pro těhotné a po porodu, ale i na vybrané oblíbené sporty a aktivity, Dejvicích cvičení v těhotenství jejich působení na organizmus v jednotlivých stádiích těhotenství, případná omezení, úpravy a možnosti provozování těchto aktivit. V Juliska první části práce se věnujeme problematice těhotenství, porodu a šestinedělí z hlediska anatomie, fyziologických změn a celkových