Cvičení pro těhotné Praha 8 Nové Město

lehem na zádech potíže nemají. Těhulky, které nikdy předtím necvičily, mají ve trimestru nejvyšší čas začít, ale musí cvičit cvičení pro těhotné Nové Město přiměřeně svému stavu a svým schopnostem. Těhotenství a porod jsou velkou zátěží na organismus a proto je vhodné tělo co nejdůkladněji připravit Sikorová, Důležité je, aby se ženy vyvarovaly nevhodných sportů, při kterých hrozí zvýšené riziko úrazů, otřesů a pádů. Může se pokračovat ve cvičeních, které jsou uvedené v trimestru. Navíc k nim zařadíme cviky na posilování a uvolnění pánevního dna, uvolnění v oblasti páteře krční, hrudní bederní, cviky na posílení mezilopatkových svalů, hýždí a na uvolnění kyčelních kloubů. Zásobník cviků ve trimestru KRČNÍ PÁTEŘ Bolestivost krční páteře je častá nejen u těhotných žen. Častokrát z důvodu nesprávného držení těla jsou svaly vzpřimovače krční páteře přetížené a mohou způsobovat i bolesti hlavy. Cviky na uvolnění a protažení krční páteře se mohou provádět vestoje, vsedě na židli nebo gymnastickém míči a vsedě v tzv. tureckém sedu. Příklady cviků Cvik č. Výchozí cvičení pro těhulky Novém Městě poloha stoj mírně rozkročný. Srovnejte si záda, ramena uvolněte směrem dolů, lopatky stáhněte k sobě. Nádech a s výdechem otáčejte Národní třída hlavu vpravo, pomalu na dob, a s nádechem otáčejte zase zpět do výchozí pozice. Vydechněte. Totéž provádíme na levou stranu obr. Opakujte x Muzeum na každou stranu. Hlava zůstává v rovině, bradu netlačte nahoru ani dolů. Obr. Cvik č. Výchozí poloha sed na gymnastickém míči.

Nadechněte se a s výdechem provádějte půlkruhy od pravého ramene k levému a s dalším výdechem zase zpátky obr. Hlavou opisujeme pouze půlkruh v předklonu. Opakujte x. Obr. Cvik č. Výchozí poloha turecký sed, ruce v týl. Lokty tlačte dozadu, hlavu předkloňte a bradu přitáhněte k hrudníku obr. S nádechem zatlačte hlavou směrem dozadu proti mírnému odporu dlaní. Vydržte vteřin a s výdechem povolte. Opakujte x. Obr. MEZILOPATKOVÉ SVALY Tyto svaly je důležité v těhotenství posilovat. V důsledku zvětšujících se mléčných žláz a objemu prsou se začínají ženě kulatit záda a odstávat lopatky. Příklady cviků Cvik č. Výchozí poloha turecký sed, upažit pokrčmo, dlaně v I.P.Pavlova pěst. Nadechněte se a s výdechem spouštějte předloktí do polohy vodorovné vzhledem k podložce obr. S nádechem se vracejte zpět do anglické školky Praha 8 Nové Město

cvičí těhotnými Novým Městem

základní pozice. Opakujte x. Ramena a lopatky stahujte dolů, ruce tlačte co nejvíce vzad. Obr. Cvik č. Výchozí poloha sed na gymnastickém míči, zapažit, dlaně v pěst, palce směřují k tělu, hřbet ruky je směrem vpřed. S výdechem vytáčejte paže tak, aby palce směřovaly od těla obr. S nádechem vytáčejte paže opět zpět. Opakujte x. Ramena táhnout dolů a lopatky k sobě. Hlavu držte zpříma v prodloužení zad. cvičení pro těhotné Nové Město Obr. Cvik č. Výchozí poloha sed na míči, upažit pokrčmo, dlaně směřují vpřed tzv. svícen. Nadechněte se a s výdechem stahujte lokty Můstek směrem dolů k tělu, lopatky k sobě obr. S nádechem uvolněte. Nezvedejte ramena, opakujte x. Obr. HRUDNÍ A BEDERNÍ PÁTEŘ Zvyšující se Nové Město cvičily těhotné hmotnost, rostoucí bříško a prsní tkáň mají za následek přetížení vzpřimovačů trupu. Také zvýšené prohýbání v bederní páteři

Copyright © 2020 Cviceni-pro-tehotne.cz | Registrace do katalogu
YOGA PILATESYOGA PILATES
Yoga Pilates nabízí lekce yogy a pilates. Nabízíme také služby fyzioterapie, masáže, výživové poradenství, terapie inkontinence a další...Nabízíme skupinové (maximálně pro 8 osob) či individuální (pro 1,2 či 3 cvičící). Instruktoři v Yoga Pilates jsou kvalifikovaní fyzioterapeuté.Zobrazit
Praha 1 - Nové Město
Studio pro ženyStudio pro ženy
Studio pro ženy je soukromé zdravotnické zařízení, které můžete navštívit v Praze, Karlových Varech a Říčanech u Prahy. Najdete zde velké množství kurzů, cvičení, služeb a péče pro ženy všech věkových kategorií v příjemném moderním prostředí. Centrum pro těhotné.Zobrazit
Praha 1 - Nové Město
PostuPostu
Jsme moderní pohybové studio v centru Prahy, přímo ve Františkánské zahradě. Naším cílem je kvalitní cvičení v menších skupinách lidí, kdy se může instruktor věnovat všem klientům tak, aby se všichni cítili příjemně a cvičení mělo co největší účinky. V našem pohybovém studiu najdete 3 sály na skupinové cvičení, sál na individuální tréninky pilates na pilates strojích,...Zobrazit
Praha 1 - Nové Město
Cvičení pro těhotné nejblíže Novému Městu
Studio JiřinaStudio Jiřina
Naše Studio jsme založili pro klientky všech věkových kategorií, těhotné ženy a další klienty, kteří nejsou sportovci a přesto by se chtěli hýbat nebo trpí bolestmi zad vlivem sedavého zaměstnání. Cvičení není náročné a zvládne ho skoro každý člověk i méně zdatný nebo i s nějakým oslabením. Snažili jsme se o vytvoření příjemného domácího prostředí v centru města,...Zobrazit
Praha 2 - Vinohrady
Lenka ŠtědronskáLenka Štědronská
Jsem lektorkou těhotenské jógy, jógy pro ženy po porodu, dulou a matkou dvou dětí. V roce 2006 jsem absolvovala dvouletý učitelský kurz hathajógy u českého svazu jógy ve spolupráci s FTVS. O těhotenskou jógu jsem se začala zajímat po svém prvním porodu 2012. Asi jako pro většinu žen byl pro mne životním mezníkem. Cvičení jógy, relaxační a dechové techniky mně byly velkou podporou...Zobrazit
Praha 6 - Bubeneč
Spiral YogaSpiral Yoga
Zabýváme se a poskytujeme následující služby jako jsou Dornova metoda Masáže, Jóga, Zdravotní cvičení, Cvičení pro ženy - těhotenské cvičení, Očista mentálních struktur a Očista organismu.Zobrazit
Praha 1 - Staré Město
SlunečniceSlunečnice
Klub Slunečnice připravili jsme pro Vás 22 druhů cvičení a tanců, těhotenský program a to vše pod vedením fyzioterapeutek, porodních asistentek a zkušených lektorů. Kosmetika, Masáže, Pedikúra a Manikúra, Solárium a příjemné posezení u kávy.Zobrazit
Praha 1 - Staré Město
Studio PUREStudio PURE
Karma Yoga poskytuje několik druhů jógy. Můžete využít například Hatha jógu, jemnou jógu, power jógu, lunch jógu, gravid jógu, jógu pro ženy, harmonizační jógu a mnoho další..Zobrazit
Praha 5 - Smíchov
Fascinace StudioFascinace Studio
Studio Fascinace Praha vzniklo v roce 2011 a orientuje se na pohybové aktivity pro všechny věkové skupiny. Nabízíme jak populární aktivity jako jsou ZUMBA, YOGA, PILATES, ale i FITBALL, BOSU a třeba i BALET pro děti. Věnujeme se i cvičení pro seniory a pro ženy v těhotenství a po porodu - to vše v úplném centru Prahy. Cílem našeho projektu je spokojenost a nalezení smysluplného trávení...Zobrazit
Praha 1 - Malá Strana
Modrý tygříkModrý tygřík
Prostřednictvím našich kurzů a programů se snažíme nabídnout rodičům a jejich dětem radostnou hru ve vodě i na suchu. Protože naši nejmenší se s našim světem teprve seznamují, potřebují ke svému objevování a vývoji spoustu informací, podnětů a stimulů. Ne všechny podněty, které k dětem přicházejí jsou však adekvátní jejich potřebám. Proto naše kurzy vedou odborně vyškolené...Zobrazit
Praha 2 - Vinohrady
Modrý tygříkModrý tygřík
Prostřednictvím našich kurzů a programů se snažíme nabídnout rodičům a jejich dětem radostnou hru ve vodě i na suchu. Protože naši nejmenší se s našim světem teprve seznamují, potřebují ke svému objevování a vývoji spoustu informací, podnětů a stimulů. Ne všechny podněty, které k dětem přicházejí jsou však adekvátní jejich potřebám. Proto naše kurzy vedou odborně vyškolené...Zobrazit
Praha 2 - Vinohrady
BINDUBINDU
Naším záměrem je nabídnout vám zejména různorodé hodiny jógy a spřátelené aktivity (tanec, tvůrčí dílny), vedené kvalitními lektory.Nabízíme otevřené lekce různých úrovní pokročilosti.V Bindu yoga studio je možné domluvit si konzultaci s coachem v rámci personal coachingu, či se k nám objednat na masáž (viz Speciální nabídka).Zobrazit
Praha 5 - Smíchov
Elixír StudioElixír Studio
Studio Elixír je provoz fitness studia s odborníky na cvičení pilates, TRX, bosu, jumping, indoor cycling, zumby či jógy. Nabídka masáží a cvičení pro těhotné. Nezapomeňte, že v našem studiu si můžete také vydechnout, zarelaxovat, nabrat sil do krásných jarních dnů. Abychom mohli být aktivní, a pohyblivé, tak potřebujeme i odpočívat . Využijte proto skvělé masáže, které vám mohou...Zobrazit
Praha 3 - Vinohrady
A centrumA centrum
Rodinné centrum (sídlící mezi Florencí a Karlínským náměstím) nabízí již od roku 1998 nepřeberné množství vzdělávacích a pohybových programů pro páry připravující se na početí dítěte, pro těhotné ženy a jejich partnery, pro rodiče s dětmi i širokou veřejnost.Zobrazit
Praha 8 - Karlín
Holmes PlaceHolmes Place
V Energy klubech Holmes Place připravujeme kurzy pro děti i dospělé, které představují ucelený dlouhodobý program výuky, kde lekce navazují jedna na druhou. Rozvíjejte své dovednosti na některém z našich kurzů a uvidíte, že výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Přijďte načerpat energii do našeho klubu, který Vám nabízí širokou nabídku fitness i relaxace. Věříme, že náš...Zobrazit
Praha 5 - Smíchov
Mama Baby StudioMama Baby Studio
Mama Baby Studio, založené porodní asistentkou Evou Smrkovsky (členkou Profesní organizace porodních asistentek UNIPA - Unie porodních asistentek) je zaměřené primárně na ženy, které se pokoušejí přijít do jiného stavu, na nastávající maminky a jejich partnery, kteří se připravují k porodu, ženy po porodu s miminky (batolaty), či děti. Vítáme na lekcích yogy a piltaes samozřejmě...Zobrazit
Praha 7 - Bubeneč
Petra BzirskáPetra Bzirská
Vystudovala jsem grafologii a následně arteterapii. Jsem lektorkou jógy, v níž mám rekvalifikaci jako cvičitel 2. stupně (studium na Fakultě tělesné výchovy, Univerzita Karlova). Od roku 2005 působím jako lektorka gravidjógy v A centru a zde také od roku 2007 vyučuji ve vzdělávacím kurzu lektorek aktivní a vědomé přípravy na mateřství. Od roku 2008 nabízím soukromé lekce jógy. Jsem...Zobrazit
Praha 7 - Bubeneč
Jóga Katrin KohlerJóga Katrin Kohler
Jóga Katrin Kohler pořádá kurzy meditační jógy i pro těhotné včetně poporodní jógy. Dále poskytuje kurzy Hatha-Jóga a také intenzivní týden jógy v létě.Zobrazit
Praha 7 - Holešovice
Jóga Katrin KohlerJóga Katrin Kohler
Jóga Katrin Kohler pořádá kurzy meditační jógy i pro těhotné včetně poporodní jógy. Dále poskytuje kurzy Hatha-Jóga a také intenzivní týden jógy v létě.Zobrazit
Praha 7 - Holešovice
Rotunda centrumRotunda centrum
Rotunda jako Centrum pro pohybový systém zahájila svoji činnost 4. října 2010 v nově adaptované provozovně na Libeňském mostě (bývalé Fitness Olgy Šípkové). Účelem Rotundy - CPS bylo umožnit lidem, kteří mají problémy s pohybovým systémem a chtějí nebo je potřebují řešit aktivně, tj. cvičením, činit tak dlouhodobě pod odborným vedením. Ozdravný efekt cvičení byl v Rotundě...Zobrazit
Praha 7 - Holešovice
YogacentrumYogacentrum
Jóga se stala důležitou součástí moderního stylu života. Hodně se o ní mluví a píše, přibývá míst, kde v Praze jógu cvičit, a je těžké vybrat si nejlepší místo. Yogacentrum Holešovice nabízí lekce pro začátečníky, ale i pokročilé příznivce jógy. Kvalifikovaní učitelé jógy vás provedou různými ásanami, dechovými cvičeními i postupy pro případné cvičení doma. Vše v...Zobrazit
Praha 7 - Holešovice