Cvičení pro těhotné Praha východ Radošovice

vhodné potraviny sladké bílé pečivo tukové pečivo sladké knedlíky buchty, koláče Ovoce a zelenina Jsou potraviny rostlinného původu a v syrovém stavu obsahují vysoké zastoupení vody své celkové hmotnosti. Zbytek jejich hmotnosti tvoří hlavně sacharidy. Obsahují vysoké zastoupení vlákniny potravy, vitaminů vit. C, kyselinu listovou a minerální látky. Ovoce se dělí na jádrové, drobné, peckové a jižní cvičení pro těhotné Radošovice ovoce. Někdy se mezi ovoce řadí pod pojmem skořápkové ovoce i ořechy. Vzhledem k jejich rozdílné nutriční hodnotě jsou od ostatního ovoce zařazeny ve skupině s vysoký obsahem tuků a bílkovin. Zelenina se dělí na košťálovou, kořenovou, listovou, plodovou, cibulovou, luskovou a cvičilo těhotných Radošovicím ostatní zeleninu, lze sem zařadit i brambory. Zelenina je jedním z nejdůležitějších zdrojů kyseliny listové. Košťálová, kořenová a listová ji obsahují nejvíce. Vzhledem ke svému nutričnímu obsahu jsou ovoce a zelenina velmi důležité i během těhotenství. Doporučená denní dávka je g, je to důležité zejména na prevenci nádorových a srdečně cévních onemocnění Vhodné ovoce a zelenina především zelenina syrová, mražená, případně sušená, vařená a pečená zvláště ovoce syrové nebo mražené, z hlediska vlákniny také sušené Nevhodné ovoce a zelenina např. slané brambůrky ovoce, které má příliš mnoho cukru, např. kompoty, marmelády, džemy Mléko a mléčné Radošovice výrobky Jsou hlavním zdrojem vápníku, dále pak obsahují bílkoviny, vitaminy, laktózu mléčný cukr a ty neodtučněné i živočišný tuk. Pacov

Dělí se na mléko a mléčné výrobky Mléko se dělí se podle obsahu tuku na plnotučné a více tuku, částečně odtučněné nebo polotučné Radošovicemi cvičení pro těhulky tuku a odtučněné tuku. Těhotná žena by měla konzumovat pouze pasterované. Během těhotenství by se nemělo vyhledávat tučné mléko nebo Březí tučné mléčné výrobky. Na druhé straně ale není nutné se jim vyhýbat úplně, i když by se měly upřednostňovat spíše nízkotučné potraviny. Mléčné výrobky jsou vyrobeny výhradně z mléka a látky přidávané nesmí nahrazovat složky mléka. Nejdůležitější jsou kysané mléčné výrobky, které vznikají kysáním mléka, smetany, podmáslí nebo jejich směsi za použití různých mikroorganismů. V

cvičily těhotné Radošovicích

případě jogurtů se užívá Lactobacillus bulgaris a Streptococcus thermofilus, u acidofilních mlék zejména Laktobacillus acidophilus a v cvičení pro těhotné Radošovice případě kefírů se používá kvasinek. Další nutričně významnou skupinou jsou sýry, které obsahují plnohodnotnou bílkovinu, zinek, hořčík, vitamin A, B, D. Nevýhodou je však jejich vysoký obsah živočišných tuků a vysoký energetický obsah. Doporučená denní dávka jsou porce denně porce ml mléka, ml jogurtu nebo g sýra Vhodné potraviny a nápoje nízkotučný jogurt netučný tvaroh, mléko acidofilní mléko, biokys podmáslí, syrovátka nízkotučné krémové sýry Méně vhodné a nevhodné potraviny šlehačka kávová smetana mražený Voděrádky smetanový krém mléčná čokoláda tučné a příliš slané sýry Maso, ryby, vejce Tato skupina potravin obsahuje zejména bílkoviny a tuky. Maso, ryby a vejce jsou zdrojem bílkovin, železa, zinku, fosforu, vitaminů skupiny B. Neobsahují vlákninu a s výjimkou vajec neobsahují ani