Cvičení pro těhotné Praha 9 Vinoř

zatěžují spodní část zad a pánev. Ramena směřují vpřed a způsobují přepínání horního zádového svalstva. Krk je krátký a stlačený, hlava vysunuta dopředu obr. obr. Správný postoj obr. Nesprávný postoj Postupné vstávání Slouží k tomu, abychom zamezili přetěžování břišního svalstva a bederní páteře. Výchozí poloha leh pokrčmo obr. Cvičení Leh na boku pokrčmo obr. opřít se o ruku, která je nahoře obr. pak zvednout trup díky opření se o druhý loket vzpor klečmo obr. jedno chodidlo postavit na zem co nejblíže kolene druhé nohy obr. rukama se opřít o pokrčenou nohu obr. napřímit se a stoupnout si na druhou nohu obr. obr. leh pokrčmo obr. leh na boku pokrčmo cvičení pro těhotné Vinoř obr. opřít se o ruku, která je nahoře obr. vzpor klečmo obr. jedno chodidlo postavit na zem co nejblíže kolene druhé nohy obr. rukama se opřít o pokrčenou nohu obr. stoj spatný Dechová cvičení Zaměřeno na nácvik správného dýchacího stereotypu. Výchozí poloha leh pokrčmo Cvičení S nádechem plynule předpažením upažit, s výdechem vrátit paže tahem po podložce zpět do připažení, cvičení má být pomalé, cvičení pro těhotné Vinoř plynulé, při nádechu by se měl hrudník co nejvíce zvětšit, nutné je respektovat rytmus svého dechu, nádechy a výdechy nezkracovat nebo Nouzov neprodlužovat obr. obr. leh pokrčmo Cviky pro uvolnění křížokyčelních skloubení Toto skloubení je v těhotenství velmi často bolestivé. Přes křížokyčelní kloub se přenáší hmotnost pohybu trupu na pánev a dolní končetiny. V těhotenství se uvolňují vazy, které toto Praha 19

spojení zpevňují. Zejména ve třetím trimestru způsobuje vliv hormonů rozvolnění pánevních kostí. Zvyšuje to pohyblivost v této oblasti, což je pro porod nezbytné, ale způsobuje to její menší stabilitu a větší zranitelnost. V tomto období by se měly omezit některé nevhodné polohy stoj s váhou na jedné končetině, sed se zkříženými končetinami nebo shrbený sed. cvik Výchozí poloha leh pokrčmo roznožný, Chvaly upažit, dlaně dolů obr. Cvičení Podsadit pánev, pokládat střídavě pravé a levé koleno vnitřní stranou na podložku obr. v krajní poloze

Vinoři cvičením těhotné

výdrž, prodýchat, vrátit se do výchozí polohy a totéž na druhou stranu. obr. leh pokrčmo roznožný, upažit, dlaně dolů obr. podsadit Praha 20 pánev, pokládat střídavě pravé a levé koleno vnitřní stranou na podložku cvik Výchozí poloha leh Cvičení S výdechem pomalu rukou přitáhnout levé koleno k břichu obr. a vytočit ho ven obr. Nádech, s výdechem pomalu sunout dolní končetinu zevním okrajem chodidla po zemi těhotenské cvičení Vinoři až do přinožení. Aby se nám při pohybu nezdvihala pánev na opačné straně, přidržujeme kyčel pravou rukou u podložky. Totéž na druhou stranu. obr. přitáhnout levé koleno k břichu obr. vytočit koleno ven Vědomé ovládání a posílení dna pánevního Je důležité, aby mělo cvičilo těhotných Vinoře svalstvo správné napětí, pokud dojde k jeho ochabnutí, mohou nastat potíže s udržením moči, bolesti v pánevní oblasti, porucha či ztráta cítění při souloži, pokles dělohy a jiné zdravotní problémy. V průběhu těhotenství je dno pánevní značně zatěžované, k největšímu zatížení dojde během porodu při průchodu hlavičky. Je potřeba dosáhnout pružnosti svalových a vazivových struktur v této

Copyright © 2019 Cviceni-pro-tehotne.cz | Registrace do katalogu
Cvičení pro těhotné nejblíže Vinoři
AnahitaAnahita
Centrum pro těhotenství, porod a mateřství ANAHITA je nestátní zdravotnické zařízení založené porodní asistentkou Evou Barešovou. Tým centra ANAHITA tvoří zkušené porodní asistentky, fyzioterapeutky, dětské sestry - specialistky na péči o ženy a děti.Zobrazit
Praha 9 - Černý Most
Blue OrangeBlue Orange
Blue Orange je unikátní centrum s přátelským prostředím, poskytující vysoce kvalitní služby z oblasti fitness, wellness, relaxace a zábavy. Centrum se nachází v pražských Letňanech a bylo otevřeno v dubnu 2003. Srdcem centra Blue Orange je privátní health club, který díky komplexnosti nabízených služeb patří k nejlepším health clubům v České republice. Komfortní klubové prostředí...Zobrazit
Praha 9 - Letňany
YogacentrumYogacentrum
Jóga se stala důležitou součástí moderního stylu života. Hodně se o ní mluví a píše, přibývá míst, kde v Praze jógu cvičit, a je těžké vybrat si nejlepší místo. Yogacentrum Ďáblice nabízí lekce pro začátečníky, ale i pokročilé příznivce jógy. Kvalifikovaní učitelé jógy vás provedou různými ásanami, dechovými cvičeními i postupy pro případné cvičení doma. Vše v...Zobrazit
Praha 8 - Ďáblice
BohemiaBohemia
Naše centrum Vám nabízí široké spektrum služeb.Chceme poskytnout kvalitní a komplexní péči pro všechny, kdo preferují osobní až rodinný přístup. V našem centru vždy najdete vstřícný kolektiv, který se o Vás postará, poradí a pomůže s řešením nejrůznějších situací.Zobrazit
Praha 8 - Libeň
Modrý tygříkModrý tygřík
Prostřednictvím našich kurzů a programů se snažíme nabídnout rodičům a jejich dětem radostnou hru ve vodě i na suchu. Protože naši nejmenší se s našim světem teprve seznamují, potřebují ke svému objevování a vývoji spoustu informací, podnětů a stimulů. Ne všechny podněty, které k dětem přicházejí jsou však adekvátní jejich potřebám. Proto naše kurzy vedou odborně vyškolené...Zobrazit
Praha 8 - Libeň
Rotunda centrumRotunda centrum
Rotunda jako Centrum pro pohybový systém zahájila svoji činnost 4. října 2010 v nově adaptované provozovně na Libeňském mostě (bývalé Fitness Olgy Šípkové). Účelem Rotundy - CPS bylo umožnit lidem, kteří mají problémy s pohybovým systémem a chtějí nebo je potřebují řešit aktivně, tj. cvičením, činit tak dlouhodobě pod odborným vedením. Ozdravný efekt cvičení byl v Rotundě...Zobrazit
Praha 7 - Holešovice
YogacentrumYogacentrum
Jóga se stala důležitou součástí moderního stylu života. Hodně se o ní mluví a píše, přibývá míst, kde v Praze jógu cvičit, a je těžké vybrat si nejlepší místo. Yogacentrum Holešovice nabízí lekce pro začátečníky, ale i pokročilé příznivce jógy. Kvalifikovaní učitelé jógy vás provedou různými ásanami, dechovými cvičeními i postupy pro případné cvičení doma. Vše v...Zobrazit
Praha 7 - Holešovice
Maternity careMaternity care
Maternity care byla založena v roce 1999 porodní asistentkou Lucií Markovou, DiS. se snahou nabídnout nastávajícím maminkám, co možná nejlepší péči. V současné době společnost Maternity care tvoří profesionální tým porodních asistentek, zdravotních sester, laktačních poradkyň a instruktorek plavání a cvičení, které Vás provázejí těhotenstvím, obdobím po porodu i při aktivním...Zobrazit
Praha 10 - Hostivař
A centrumA centrum
Rodinné centrum (sídlící mezi Florencí a Karlínským náměstím) nabízí již od roku 1998 nepřeberné množství vzdělávacích a pohybových programů pro páry připravující se na početí dítěte, pro těhotné ženy a jejich partnery, pro rodiče s dětmi i širokou veřejnost.Zobrazit
Praha 8 - Karlín
Jóga Katrin KohlerJóga Katrin Kohler
Jóga Katrin Kohler pořádá kurzy meditační jógy i pro těhotné včetně poporodní jógy. Dále poskytuje kurzy Hatha-Jóga a také intenzivní týden jógy v létě.Zobrazit
Praha 7 - Holešovice
Jóga Katrin KohlerJóga Katrin Kohler
Jóga Katrin Kohler pořádá kurzy meditační jógy i pro těhotné včetně poporodní jógy. Dále poskytuje kurzy Hatha-Jóga a také intenzivní týden jógy v létě.Zobrazit
Praha 7 - Holešovice
Elixír StudioElixír Studio
Studio Elixír je provoz fitness studia s odborníky na cvičení pilates, TRX, bosu, jumping, indoor cycling, zumby či jógy. Nabídka masáží a cvičení pro těhotné. Nezapomeňte, že v našem studiu si můžete také vydechnout, zarelaxovat, nabrat sil do krásných jarních dnů. Abychom mohli být aktivní, a pohyblivé, tak potřebujeme i odpočívat . Využijte proto skvělé masáže, které vám mohou...Zobrazit
Praha 3 - Vinohrady
ČtyrlístekČtyrlístek
RC ČTYŘLÍSTEK – Nabízíme Vám širokou paletu aktivit na obou adresách našeho Rodinného centra Čtyřlístek. Najdete zde především plavání kojenců, batolat a dětí předškolního věku, ale i aktivity pro dospělé jako cvičení pro těhotné, aquaerobic, aquaerobic pro těhotné, zumba a další. Pro děti nabízíme cvičení, hudebně pohybový kroužek, angličtinu, výtvarku a další...Zobrazit
Praha 10 - Petrovice
Petra BzirskáPetra Bzirská
Vystudovala jsem grafologii a následně arteterapii. Jsem lektorkou jógy, v níž mám rekvalifikaci jako cvičitel 2. stupně (studium na Fakultě tělesné výchovy, Univerzita Karlova). Od roku 2005 působím jako lektorka gravidjógy v A centru a zde také od roku 2007 vyučuji ve vzdělávacím kurzu lektorek aktivní a vědomé přípravy na mateřství. Od roku 2008 nabízím soukromé lekce jógy. Jsem...Zobrazit
Praha 7 - Bubeneč
Mama Baby StudioMama Baby Studio
Mama Baby Studio, založené porodní asistentkou Evou Smrkovsky (členkou Profesní organizace porodních asistentek UNIPA - Unie porodních asistentek) je zaměřené primárně na ženy, které se pokoušejí přijít do jiného stavu, na nastávající maminky a jejich partnery, kteří se připravují k porodu, ženy po porodu s miminky (batolaty), či děti. Vítáme na lekcích yogy a piltaes samozřejmě...Zobrazit
Praha 7 - Bubeneč
LavodaLavoda
Přibližně před 10ti lety vznikl v naší zemi jiný, tehdy malý baby club. V té době se mi narodil syn a shodou okolností jsem se dostala do blízkosti zakladatelky tohoto baby clubu. Během příštích let jsem se intenzivně podílela na programové organizaci jeho týdenních pobytů. Pak jsem založila jeho pobočku v Praze a prošla všemi strastmi i radostmi začínajícího clubu. Měnily jsme...Zobrazit
Praha 10 - Záběhlice
Modrý tygříkModrý tygřík
Prostřednictvím našich kurzů a programů se snažíme nabídnout rodičům a jejich dětem radostnou hru ve vodě i na suchu. Protože naši nejmenší se s našim světem teprve seznamují, potřebují ke svému objevování a vývoji spoustu informací, podnětů a stimulů. Ne všechny podněty, které k dětem přicházejí jsou však adekvátní jejich potřebám. Proto naše kurzy vedou odborně vyškolené...Zobrazit
Praha 2 - Vinohrady
Modrý tygříkModrý tygřík
Prostřednictvím našich kurzů a programů se snažíme nabídnout rodičům a jejich dětem radostnou hru ve vodě i na suchu. Protože naši nejmenší se s našim světem teprve seznamují, potřebují ke svému objevování a vývoji spoustu informací, podnětů a stimulů. Ne všechny podněty, které k dětem přicházejí jsou však adekvátní jejich potřebám. Proto naše kurzy vedou odborně vyškolené...Zobrazit
Praha 2 - Vinohrady
SquaspointSquaspoint
Squashpoint funguje od roku 1997 a již od této doby nabízí řadu sportovních aktivit. V říjnu roku 2011 proběhlo „znovuotevření“, během kterého se změnila zejména podoba interiéru. Stávajících pět squashových kurtů doplnili tři nové sály na skupinová cvičení. Posilovna byla rozšířena a je nově vybavena stroji Technogym. Dosavadní služby byly zachovány, ale díky rekonstrukci...Zobrazit
Praha 4 - Háje
SquaspointSquaspoint
Squashpoint funguje od roku 1997 a již od této doby nabízí řadu sportovních aktivit. V říjnu roku 2011 proběhlo „znovuotevření“, během kterého se změnila zejména podoba interiéru. Stávajících pět squashových kurtů doplnili tři nové sály na skupinová cvičení. Posilovna byla rozšířena a je nově vybavena stroji Technogym. Dosavadní služby byly zachovány, ale díky rekonstrukci...Zobrazit
Praha 4 - Háje