Cvičení pro těhotné Elixír Studio Praha 3 Vinohrady

Elixír Studio
Studio Elixír je provoz fitness studia s odborníky na cvičení pilates, TRX, bosu, jumping, indoor cycling, zumby či jógy. Nabídka masáží a cvičení pro těhotné. Nezapomeňte, že v našem studiu si můžete také vydechnout, zarelaxovat, nabrat sil do krásných jarních dnů. Abychom mohli být aktivní, a pohyblivé, tak potřebujeme i odpočívat . Využijte proto skvělé masáže, které vám mohou nejen prohloubit relaxaci vašich svalů a hlavy, ale i navodí pocit velmi dobré pohody a život vás začne víc těšit . Tohoto účinku je dosaženo za pomoci směsi vonných olejů a ladiček.

Cítit se zdravě, být v pohodě a vypadat dobře. Po tom touží většina z nás.Nic z toho není nedosažitelný cíl. Každý na sobě může pracovat, postupně a podle svých možností. Brzy pozornost, kterou věnoval sám sobě, ucítí blahodárně na svém těle i duši. Bude se cítit, jako by vypil elixír – elixír zdraví, půvabu, svěžesti, sebejistoty. A nezáleží ani tak na věku, protože ne věk, ale kvalita života určuje míru naší spokojenosti.

Cvičení
GRAVIDPILATES
Cvičení v těhotenství, pokud je více pojaté jako hra, nikoliv jako snaha o výkon, může pozitivně ovlivnit tělesnou i duševní pohodu těhotné ženy.
Pilates je pro ženy ideálním cvičením. Od ostatních cvičebních metod se liší zaměřením se na hluboké svaly, posilováním pevného středu těla, udržováním rovnováhy a učením se správnému držení těla. Pilates také posiluje svaly pánevního dna a předchází tak inkontinenci moči.
Posílíte jím tělo, zbavíte se bolesti zad i hlavy, zlepšíte krevní oběh, zažívání i imunitu. S pilates cvičením můžete začít i během těhotenství (po konzultaci s lékařem). Pokud jste necvičila pilates před otěhotněním, musíte začínat pozvolna. Nejlepší je navštěvovat hodiny vedené instruktorkou pilates, která pohlídá, abyste cvičila bezchybně. Těhulkám se například nedoporučuje provádění cviků na břiše, od určité doby těhotenstvím i na zádech. Nevhodné jsou i dlouhé tahy do stran a samozřejmě poskoky (ty však neuvidíte na žádné lekci pilates).
Cviky v hodinách pilates pro těhotné jsou uzpůsobené rostoucímu bříšku a zvládne je opravdu každá maminka. Důležité je nedělat nic, co není příjemné nebo při čem cítíte bolest. Při cvičení vládne pohoda a radost ze cvičení.

Pilates pro těhotné
Cvičení v těhotenství, pokud je více pojaté jako hra, nikoliv jako snaha o výkon, může pozitivně ovlivnit tělesnou i duševní pohodu těhotné ženy. Pilates je pro ženy ideálním cvičením. Od ostatních cvičebních metod se liší zaměřením se na hluboké svaly, posilováním pevného středu těla, udržováním rovnováhy a učením se správnému držení těla.
Pilates také posiluje svaly pánevního dna a předchází tak inkontinenci moči. Posílíte jím tělo, zbavíte se bolesti zad i hlavy, zlepšíte krevní oběh, zažívání i imunitu. S pilates cvičením můžete začít i během těhotenství (po konzultaci s lékařem).
Pokud jste necvičila pilates před otěhotněním, musíte začínat pozvolna. Nejlepší je navštěvovat hodiny vedené instruktorkou pilates, která pohlídá, abyste cvičila bezchybně. Těhulkám se například nedoporučuje provádění cviků na břiše, od určité doby těhotenstvím i na zádech. Nevhodné jsou i dlouhé tahy do stran a samozřejmě poskoky (ty však neuvidíte na žádné lekci pilates).
Cviky v hodinách pilates pro těhotné jsou uzpůsobené rostoucímu bříšku a zvládne je opravdu každá maminka. Důležité je nedělat nic, co není příjemné nebo při čem cítíte bolest. Při cvičení vládne pohoda a radost ze cvičení.

Pilates po porodu
Na těchto lekcích se zaměřujeme na maminku po šestinedělí a pomáháme jí s aktivací pánevního dna, které může díky porodu mírně povolit, s bříškem, které je po porodu stále povolené a z celkovou regenerací hlubokého stabilizačního systému těla a především zad.
Na hodinách jsou miminka s maminkami. Miminka většinou spinkají, a pokud se jim zachce mlíčka, maminkám nic nebrání jim vyhovět. Čas je ve studiu vyhrazen tak, aby měly maminky dostatek času děti nakojit, přebalit.
Nikdo na ně nespěchá, po cvičení nenásleduje další lekce. V neposlední řadě jsou tyto hodiny místem setkání maminek s miminky. Maminky si tu odpočinou, popovídají s jinými maminkami se stejně starými dětmi.

Personál
PhDr. Olga Huspeková
zakladatelka Elixír studia, garant rekvalivikačního kurzu INSTRUKTOR PILATES (akreditace MŠMT), senior lektor pilates, cvičitelka zdravotního cvičení, lektorka indoor cyclingu, výživová poradkyně
Číst dál: PhDr. Olga Huspeková

Ing. Eva Behenská, MBA
marketing manažer Elixír studia, senior lektor pilates
Číst dál: Ing. Eva Behenská, MBA

Bc. Tereza Hanzalová
lektor pilates
Číst dál: Bc. Tereza Hanzalová

Mgr. Marcela Murgašová
senior lektor pilates, chi-tonning lektor
Číst dál: Mgr. Marcela Murgašová

Daniela Peterková
lektorka pilates
Číst dál: Daniela Peterková

Klára Juhosová
lektorka pilates, Bosu Strenght, Bosu pilates
Číst dál: Klára Juhosová

Mgr. Kamila Nováková
Indoor cycling instruktor
Číst dál: Mgr. Kamila Nováková

Ing. Barbora Holá
lektor bosu dynamic
Číst dál: Ing. Barbora Holá

Ing. Anna Vinikarová
lektor zumby
Číst dál: Ing. Anna Vinikarová

Pavla Kunstová
lektor zumby, lektor thai-box-robics
Číst dál: Pavla Kunstová

Bc. Renata Křivohlavá
Nutriční terapeut, výživový poradce a sportovní dietolog, masér, vedoucí výživové poradny Elixír studia, lektorka TRX
Číst dál: Bc. Renata Křivohlavá

Iveta Šnajdrová
lektorka jumpingu a kids jumpingu
Číst dál: Iveta Šnajdrová

Martina Podborská
lektor pilates
Číst dál: Martina Podborská

Ing. Miluše Míchalová
Instruktor indoor cyklistiky
Číst dál: Ing. Miluše Míchalová

Bc. Markéta Marešová
lektor pilates
Číst dál: Bc. Markéta Marešová

Lucie Vagnerová, Dis.
Nutriční terapeut a výživový poradce
Číst dál: Lucie Vagnerová, Dis.

Marek Petráček
lektor powerjógy
Číst dál: Marek Petráček

Bc. Linda Boháčková
lektorka pilates
Číst dál: Bc. Linda Boháčková

Další služby
Různé druhy cvičení
Sobotní speciály
Pilates univerzita pro veřejnost
TRX
Power joga
Pilates
Zumba
Tance
Flowin
Joga
Indoor cycling
Bosu
Jumping
Cvičení pro těhotné
Cvičení po porodu
Cvičení pro děti
Kettelbells
Wellness pobyty

Ostatní informace
Problémy s početím jsou ožehavým a stále častějším tématem současné doby. Ať již mají jakoukoli příčinu, je jistě prospěšné podpořit Vaši snahu o miminko cvičením, které Vám pomůže zpevnit pánevní dno, díky kterému se sníží riziko potratu a zlepšit Vaši fyzickou i psychickou kondici.

Pilates je ideálním cvičením pro ženy, které se pokoušejí přijít do jiného stavu. Díky celé filosofii pilates pochopíte, proč je důležité správně dýchat, k čemu vám pomůžou speciální cviky určené pro aktivaci a posílení pánevního dna a můžete se setkat s ženami, které prošly dlouhou cestou k miminku před Vámi a s úspěchem.

Splní-li se Vám sen a budete mít možnost a chuť pokračovat ve cvičení, nabízíme i lekce pilates pro těhotné.

Až přijde Vaše miminko na svět, budete vítána na lekcích pilates po porodu a až Váš drobeček začne poznávat okolí, Vy si v klidu zacvičíte díky lekcím pilates s hlídáním!

Pilates
Elixír studio nabízí pilates lekce, které jsou specifické nízkým počtem klientů, čímž je zaručen důraz na kvalitu, nikoli kvantitu, pod vedením profesionálně proškolených lektorů s mnohaletou praxí v oboru.
Specializujeme se především na formu pilates s využitím dostupných informací z fyzioterapie a rehabilitací. Tento přístup propojujeme s principy „klasické“ pilatesovy metody.
Každému klientovi je věnována individuální péče i na tzv. „hromadných hodinách“, každý klient se v Elixír studiu cítí jako doma, což je naším přáním. Na lekci Vám stačí pohodlný oděv (cvičí se bez obuvi) a ručník (z hygienických důvodů).

Bolest zad
Při bolestech zad můžete využít širokou nabídku cvičení pilates, které je možné doporučit jako kompenzační cvičení při dlouhém sezení v kanceláři, jízdě autem, či špatných pohybových návyků. Máte-li dlouhotrvající potíže, vyhřezla Vám plotýnka, nemůžete se hýbat, …, doporučujeme Vám INDIVIDUÁLNÍ LEKCE PILATES A ZDRAVOTNÍHO CVIČENÍ.
Pro koho je určeno individuální cvičení?
pro ty, kteří již nemohou ze zdravotních důvodů či nechtějí cvičit ve velkých skupinách
pro ty, kteří dlouho necvičili či nikdy necvičili, osoby starší, s nadváhou, těhotné, po porodu atd.
pro ty, kteří mají bolavá záda či sedavé zaměstnání
pro ty, jejichž cvičení v rámci rehabilitačního programu bylo ukončeno, a oni tápou, jak dál
pro ty, kteří mají vysoké nároky na kvalitu cvičení, chtějí se naučit pilates krok za krokem a nechtějí ztrácet svůj drahocenný čas.
Jednoduše pro všechny, kteří chtějí aktivně přistoupit ke svému zdraví a k řešení svých potíží
Doba i místo konání lekce vychází z přání klienta. Cvičíme přímo ve studiu, ale i na pracovištích. Organizujeme firemní lekce pilates a zdravotního cvičení přímo na pracovištích.
DÁLE MŮŽETE PROTI BOLESTEM ZAD BOJOVAT POMOCÍ MASÁŽÍ A FYZIOTERAPIE!!!
V prostorách Elixír studia působí masérka Ing. Věra Vačkářová a fyzioterapeutka Kateřina Kloučková.