Cvičení pro těhotné Praha 10

snižuje riziko výskytu křečových žil. Pohyby břicha stimulují zažívací trakt a snižuje se riziko zácpy. Během tance se rozvíjí rovnováha a koordinace. Hlavní výhodou tance je, že některé pohyby se dají využít při porodu jako úlevové cviky http www.femina.czmagazinrodina a detitanec rodicek.html. Jako vhodný tanec v těhotenství se doporučuje břišní tanec, ale rozhodně by se neměly provádět příliš rychlé pohyby. Plavání Tento sport je opět vhodný provozovat po celou dobu těhotenství, ve vodě se nezatěžují klouby, cvičilo těhotných Praze 10 a tak plavání vyhovuje i ženám s větším nárůstem hmotnosti. Před počátkem plavání je vhodné se poradit s lékařem, obzvláště je to Praha 15 nutné u žen, které častěji trpí na mykotická onemocnění. Při plavání se posilují hlavně horní končetiny a prsní svaly, zapojené jsou i svaly dolních končetin. Plavání jako těhotenský sport slouží hlavně k uvolnění oblasti krku, šíjových svalů a ramen a pomáhá při cvičí těhotnými Prahou 10 odstranění bolesti zad. Zvyšuje se také vitální kapacita plic a objem vdechovaného kyslíku. Způsob dýchání, na který si navykneme při plavání je prospěšný i při porodu. Jako u každého sportu se naučí žena lépe vnímat vlastní tělo a jeho potřeby. Pokud se žena rozhodne plavat, měla by dodržovat jisté zásady. Pokud chodí plavat do bazénu, měla by se pohybovat pomalu, hrozí nebezpečí uklouznutí a Jižní Město rozhodně by neměla do bazénu skákat. Větší nebezpečí infekcí hrozí v přírodních koupalištích a rybnících, proto by se jim těhotná

měla radši vyhnout. Plavání v moři zakázané není, jen je důležité se vyhnout větším vlnám, které by mohly způsobit náraz na břicho cvičení pro těhotné Praha 10 a tím uškodit dítěti. Vhodné je také klasické plavání doplnit o cvičení ve vodě s pomůckami, tím zapojíme i jiné svalové skupiny Čermáková, Metoda cvičení podle Ludmily Mojžíšové Tato cvičení jsou zaměřená na zvýšení prokrvení pánevních svalů. Vlivem stresu,

cvičení pro těhotné Praha 10

sedavého zaměstnání, ale i jiných faktorů dochází k ochabnutí svalů, vzniká v nich napětí nebo svalová křeč a to způsobuje snížené Praha 22 prokrvení a snížený přísun kyslíku do této oblasti. Pokud k tomu dojde, může se u ženy snížit plodnost a může mít problémy s Praze 10 těhotenské cvičení otěhotněním, ačkoli je zdravá. Tuto metodu využívají tedy i ženy, které chtějí otěhotnět. Tato metoda obsahuje deset cviků, které se pravidelně provádějí po dobu dvou měsíců, poté probíhá kontrola u terapeuta a další dva měsíce cvičení. Toto cvičení lze provádět i v těhotenství, přispívá také k lepšímu průběhu těhotenství. Doporučuje se cvičit v pravidelnou denní dobu, minimálně hodiny po jídle. Aby cvičení působilo tak jak má, je nutné ho správně provádět, je tedy dobré navštívit fyzioterapeuta, který je na tuto metodu odborníkem Černá, Gravidjóga Toto cvičení je jóga přizpůsobená pro těhotné ženy. Gravidjóga klade důraz na dechová i tělesná cvičení. Dechová cvičení učí ženu i relaxovat a soustředit se pouze na dech a pohyby těla s ním spojené, proto se těchto cvičení dá Litochleby využít i na zmírnění a lepší zvládnutí porodních bolestí. Pomáhá udržovat správné držení těla. Cviky pomáhají při problémech se