Cvičení pro těhotné Studio Ella Praha západ Jesenice

Studio Ella
V našem fitness centru Studio Ella v Jesenici najdete příjemné, rodinné prostředí s kvalitně vybavenou posilovnou stroji Grunsport a kardio zónou značky Precor. Fitness trenéři poskytují služby pro začínající i pokročilé, nabízí poradenství zdravé výživy i sestavení jídelníčku. V prostorné tělocvičně 120m2 nabízíme široký sortiment cvičení, ze kterého si jistě každý vybere to "své". Sál pro H.E.A.T. program nabízí 18 pásů. Všechny sály jsou světlé a vzdušné díky množství oken a navíc jsou vybavené klimatizací. Můžete si zahrát stolní tenis a v případě zájmu si tělocvičnu můžete pronajmout. Využít můžete i nové vertikální solárium značky ULTRASUN 7 200 POWER TOWER.

Cvičení
GRAVIDJÓGA - Těhotenství rozhodně není nemoc, ale mělo by být nejkrásnějším obdobím v životě. Žena, která čeká dítě se nemusí vzdávat svého oblíbeného cvičení. Naopak, pokud se celý život pohybu vyhýbala, je velmi vhodné, aby se mu věnovala alespoň v době, kdy čeká potomka.

Výhodou jógy pro těhotné je to, že pomáhá nejen tělu, ale i psychice. Cvičením jógy se žena uklidní a naučí se více rozumět svému tělu, což je zvláště v období těhotenství velice důležité. Gravidjóga se může cvičit po celou dobu těhotenství. Existují různé varianty přizpůsobené stadiu těhotenství, ve kterém žena právě je. Miminko se ve zdravém těle daleko lépe vyvíjí a žena se cítí lépe.

Cvičení může zabránit typickým bolestem zad či otokům nohou, které obvykle těchto devět měsíců provázejí. Navíc může cvičení v těhotenství ženu připravit na porod tak, aby bolel co nejméně.

Další služby
CVIČENÍ RODIČE S DĚTMI - Pohybové hry na dětské říkanky, napodobování pohybu zvířátek, dopravních prostředků, využití tradičního i netradičního náčiní - míče, obruče, overbally apod. Jednoduchá překážková dráha. Cvičením podporujeme rozvoj jemné i hrubé motoriky.
V hodinách pro děti od 2 let zařazujeme cviky zaměřené na správné držení těla. Děti získávají první sociální zkušenosti: spolupráce, tolerance, respektování pokynů cvičitele.

BOSU – Bosu Balance Trainer přebírá výhody cvičení na velkých míčích, stepech i balančních plošinách a je zároveň neocenitelná v systému „core", které zapojuje hluboký stabilizační systém těla. S Bosu dosáhneme rovnováhy mezi svalovými systémy rychle, bezpečně a komplexně. Zlepšená rovnováha vštěpuje větší sebedůvěru, která vyjasňuje celkový pohled a ovlivňuje vše, co děláme. Využití –kardio trénink, silový trénink, flexibilita a relaxace.

BE FIT – je komplexní posilování celého těla za pomocí náčiní ( step, bosu, gumičky, činky, overbally) BEZ CHOREOGRAFIE. Střídá se dynamický a statický pohyb. Pomáhá zpevnit problémové partie a tvarovat postavu. Tímto cvičením svaly zatížíme a donutíme je pracovat, postupně se jim vrátí původní vzhled – břicho začne být plošší, hýždě kulaté a pevné, záda pevná.

BODYFORM – forma posilovacího cvičení v přiměřeném tempu, určená pro mladší i starší generaci. Vždy cvičíme podle svým možností a schopností. Při tomto cvičení se využívají cvičební pomůcky, ovšem nejdůležitější a nejjednodušší pomůckou je vaše vlastního tělo. Cvičením se zpevníme, posílíme a protáhneme.

DYNAMICKÁ JÓGA – je poměrně mladým odvětvím, které se ale rychlým tempem rozšiřuje. Čerpá ze základů tradiční jógy, staré několik tisíc let. Jedná se o cvičení pomalejšího charakteru, přesto však dynamičtějšího než tradiční jóga s velmi kladným přínosem pro lidský organismus.

EUROPEAN MUSCLE POWER – efektivní silový trénink zaměřený na všechny části těla během každé hodiny. Je to posilovací lekce s hudbou. Jednotlivé cviky provádíme bez zátěže nebo s lehkými činkami, ale vždy s pumpováním a s vysokým počtem opakování.

EUROPEAN STEP – je velmi přátelský k nově příchozím, protože v popředí zájmu nestojí choreografie, nýbrž trénink. Trénink se zintenzivňuje pomocí stepů. Každá lekce se vyvíjí samostatně podle zdatnosti klientů. EU Step znamenitě trénuje tělo, zanechává pocit radosti a kondice.

HATHAJÓGA: - HA sluneční energie, kladný princip - THA měsíční energie, negativní princip - JÓGA

PILATES – cvičení s důrazem na správné dýchání. Cílem je posílit slabší svalové skupiny, dosáhnout fyzické rovnováhy, získat kontrolu nad svým tělem. Cvičení je zaměřeno na rovnoměrný rozvoj celé postavy, držení těla, ladnost pohybu. Většina cviků se provádí na podložce při maximálním soustředění na přesnost provedení a správné dýchání. Pilates je zaměřeno na svalstvo trupu a zpevnění břicha.

POWERJÓGA - je zaměřena na harmonii těla a mysli, rozvoj fyzických a psychických schopností, odbourání stresu a napětí. Je vhodná jako prevence před bolestí zad, které jsou často způsobeny civilizačními vlivy: špatné držení těla, špatné pohybové návyky, jednostranné zatížení atd. Tento cvičební styl je zaměřený na protažení svalů celého těla, jejich posílení a udržení naší tělesné schránky ve svalové/ fyzické/, ale i duševní harmonii.

Ella Studio nabízí i další služby.