napínají, protože brání tělu, aby se nepřevážilo dopředu. Při špatném držení těla nespočívá váha na celém chodidle, ale větší část váhy je přenesena na prsty nohou, lýtkové svaly jsou v napětí, kolena výrazně propnutá, napnuté jsou i svaly zadní strany stehen a hýždě. Svaly kolem bederní páteře rovněž podléhají zvýšenému napětí a velké prohnutí beder hyperlordóza je kompenzováno ohnutými zády zvětšená hrudní kyfóza. Tím se dostávají do nadměrného napětí šíjové svaly, protože hlava je kompenzačně držena v předsunu. Nouzov Ze špatného postoje se do správného dostaneme následujícím způsobem Přenesením váhy z prstů nohou zpět na paty, aby bylo zatížení Praha 19 rovnoměrně rozloženo od pat před zevní hrany chodidel až po prsty. Chodidla jsou od sebe vzdálena na šíři kyčlí a vedou rovnoběžně. Kolena se snadno povolí z nadměrného propnutí a svalstvo stehen se dostane do vyvážené předozadní aktivity. Aktivitou hýžďových a břišních svalů se naklopí pánev mírně vpřed, tím dosáhneme zmírnění bederního prohnutí, páteře napřímí. Ramena rozložíme do šířky a stáhneme je s lopatkami dolů Hlavu držíme zpříma, protáhneme ji temenem vzhůru, bradu zatáhneme Při tomto držení těla by se cvičit těhotnou Přezleticím měl dostavit aktivní pocit tahu páteře od kostrče až k temeni hlavy. Budeme si připadat vyšší a o něco lehčí. Zaktivujeme totiž svaly uzpůsobené pro vzpřímený postoj a odstraníme tím nadměrnou zátěž vazů, které se při povoleném držení musí více podílet na opoře cvičení pro těhotné Přezletice
těla, namísto aby upevňovaly klouby. Ty se zbaví nepřiměřeného napětí a umožní volnější pohyb. I při sezení by mělo být zachováno