Cvičení pro těhotné Praha 1 Nové Město

ženy. použitím osobnostního dotazníku, dotazníku subjektivní pohody a osobního rozhovoru jsme se pokusili zjistit, zda cvičení v Národní třída těhotenství prospívá psychice těhotné. Zaměřili jsme se hlavně na otázky, které zjišťovaly, zda cvičící ženy prožívají psychické problémy stejně jako ženy, které necvičí. Jako prostředek k dosažení cíle budou sloužit výzkumné otázky. Výzkumné otázky Výzkumná otázka číslo Výzkumná otázka číslo Výzkumná otázka číslo Výzkumná otázka číslo Výzkumná otázka číslo Výzkumná otázka číslo Muzeum Trpí necvičící ženy více pocity strachu a úzkosti Jsou necvičící ženy více ve stresu Vyrovnávají se cvičící lépe se změnou postavy Nové Město cvičily těhotné Mění se necvičícím častěji nálada Mají cvičící menší obavy ze zvládnutí nové životní role Jsou ženy, které cvičí ve větší subjektivní psychické pohodě Úkoly práce Pro dosažení cíle práce jsme zvolili následující úkoly Získání poznatků z odborné cvičení pro těhotné Nové Město literatury Sestavení a rozdání dotazníků Zpracování dat z dotazníků Zhodnocení dat získaných z dotazníků Vyvození závěrů a zhodnocení výsledků práce Metodika práce Popis zkoumaného souboru Výzkumný soubor Výzkumný soubor zahrnoval těhotné ženy, které pravidelně navštěvovaly cvičení pro těhotné ve Fit Studiu Mona v Hlinsku. Toto cvičení se odehrávalo x týdně a vedla ho diplomovaná porodní asistentka Monika Hubáčková. Fit Studio Mona pořádá kurzy cvičení pro těhotné již od roku Kromě cvičení pro těhotné zde

probíhají i hodiny aerobiku, pilates, powerjógy a hodiny cvičení s fitballem. Pořádají se zde i hodiny cvičení pro matky s dětmi od I.P.Pavlova měsíců. Abychom si lépe dokázali představit, jak hodina pobíhá, zúčastnili jsme se hodiny pro těhotné ve třetím trimestru. Cvičební Můstek hodina se zaměřovala převážně na přípravu na porod. Zařazené byly cviky na zahřátí těla, protažení, posilování, dále byla zařazena cvičení pro těhotné Nové Město i dechová cvičení, nácvik dýchání k porodu a relaxace. Zahřátí a protažení sed na fitballu houpání vysazování a podsazování pánve pohyby pánví doprava, doleva kruhy pánví pohyb pánví doprava, dozadu, doleva, vpřed sed roznožný na fitballu upažit, rotace trupu sed na fitballu upažit, rotace trupu vlna trupem sed na fitballu předklon a záklon hlavy otáčení hlavy vpravo, vlevo úklon hlavy vpravo, vlevo sed na anglické školky Praha 8 Nové Město

cvičení pro těhulky Novém Městě

fitballu kruhy pažemi při zvedání paže dlaň vytočená palcem vzhůru, při pohybu paže dolů dlaň vytočená malíkem dolů kruhy pažemi při zvedání paže dlaň vzhůru, při pohybu paže dolů dlaň dolů z upažení předpažit dovnitř a do upažení z upažení vzpažit skrčmo, dlaň kolem hlavy a upažit. Procvičení plosky nohy Cvičící se rozmístily do kruhu chůze střídavě po patě a špičce chůze po patě chůze po špičce, chůze po vnitřní straně chodidla chůze po vnější straně chodidla. Posilování zádových a prsních svalů Sed na fitballu cvičilo těhotných Novému Městu upažit pokrčmo vzhůru, hmity dolů, lopatky k sobě z upažení pokrčmo vzhůru přes upažení skrčmo vzhůru do připažení povýš a zpět. Sed na fitballu dlaně proti sobě na středu těla, tlačit k sobě dlaně spojené v oblasti pupku, tlačit k sobě dlaně spojené pod pravým