Cvičení pro těhotné Praha 4 Chodovec

Podle Struskové, Novotné často oslabené svaly břišní a hýžďové nedokáží udržet dokonalé postavení pánve, a tak jejich funkci přebírají svaly dna pánevního, které jsou tímto přetěžované a řadí je ke svalům tonickým s tendencí ke zkrácení. Stažením svalů dna pánevního dochází ke snížení metabolismu v malé pánvi, což znamená menší prokrvení orgánů. Hflerová tvrdí V naší vysoce civilizované společnosti ochabuje tato centrální a významná svalová vrstva již velmi brzy. Časté a většinou nesprávné sezení pánevní dno příliš natahuje, činí je nestabilním a zbavuje je napětí. Otázkou je, zda tyto svaly v našem případě druhý trimestr těhotenství posilovat či protahovat. Mudr. Chroustová je toho názoru, že v těhotenství svaly dna pánevního je třeba udržet funkční. Znamená to umět Chodovec je ovládat uvolňovat, nedoporučuje posilování. Posilováním se podle ní stává ze dna pánevního jakási zeď, která je při porodu nežádoucí. Proto posilování doporučujeme spíše před početím a především po porodu. Zajímavé je, že ve většině literatury je Spořilov uvedena řada cviků k posílení pánevního dna. Podle Wessels, Oellerich je důležité pánevní dno udržet funkční. Sval který dokážeme cvičení pro těhotné Chodovec pomocí své vůle stáhnout, umíme i povolit důležitost pro porod. Proto uvádíme několik cviků na posílení dna pánevního, ale Chodovci těhotenské cvičení zdůrazňujeme jejich řídké používání v tomto období těhotenství. Cílem je udržet jej funkční, vědět, že ho máme. Dolní končetiny,

na které je zvýšený nárok poměrně rychle navýšenou hmotností rodičky, mohou trpět křečemi a zvýšeným výskytem křečových žil. V cvičí těhotnými Chodovci literatuře se uvádí, že pro matky je velice dobré a příjemné si párkrát přes den dát alespoň na několik minut nohy nahoru. Podle literatur i v těhotenství cvičení s nohama výš než hlava neškodí nesmí to samozřejmě matce způsobovat pocity na omdlení. Upozorňujeme, že některé cviky např. z kapitoly cvik II, z kapitoly cviky I, II, jsou pro svou technickou i fyzickou náročnost vhodné pouze pro ženy, které Praha 11 se fitness věnovaly již před těhotenstvím. Doporučujeme je provádět s velkou opatrností, popř. s dopomocí. Specifické protahovací cviky pro těhotné Termín strečink pochází z anglického slova stretching, které v doslovném překladu znamená natahování, protahování nebo účetní u Prahy 4 Chodovce

cvičily těhotné Chodovec

roztahování. V tělovýchovné a sportovní terminologii však pojem strečink představuje soubor speciálních cviků určených k protahování svalů. Skopová, Zítko, s. Strečink jednoduše řečeno je protahování svalů jejich vazivové složky. Ve sportu je propagován především cvičení pro těhotné Chodovec jako preventivní ochrana před poraněním pohybového systému a také jako prostředek ke zvýšení kloubní pohyblivosti. Tlapák, Strečink má stejnou důležitost jako posilování. Aby nedocházelo k již zmiňovaným svalovým dysbalancím, je nezbytné některé svaly posilovat a jiné Roztyly protahovat. Podle Tlapáka je však důležité protáhnout i v tréninku namáhané svalstvo předejde se zkracování z důvodů zatížení a předchází se také křečím. svaly šíje Tyto svaly s tendencí ke zkrácení, jsou běžnou populací často zanedbávané. Mohou způsobit