Cvičení pro těhotné Praha 6 Dejvická

psychické problémy a jistě další Organizace práce a pomoc s hlídáním miminka nebo domácími pracemi vytvoří matce prostor pro vlastní pohybovou realizaci. Zábavou pro ni jistě bude, když vyrazí sportovat se svým potomkem na bruslařskou stezku, nebo když si spolu zacvičí v dětském pokojíčku. Pohybových a sportovních možností je široká škála. Postupným a přirozeným zapojením dítěte do společných pohybových aktivit se v rodině začne podporovat sportovní prostředí. Vybrala jsem si téma o problematice cvičení po porodu, protože mě cvičení pro těhotné Dejvická zajímal vůbec celý proces změn na organismu ženy po porodu, tedy v období, kdy je žena v šestinedělí a dále v období do půl roku od Dejvická porodu. Pro zmíněný časový interval šestinedělí a půl roku od porodu jsem zjišťovala informace o cvicích a cvičeních vhodných pro šestinedělky a matky v půlročním období od porodu. Vybírala jsem pohybové činnosti zaměřené jak na zpevnění a protažení těla, tak na redukci hmotnosti. Sama bych se jednou ráda stala matkou a tak přínos zkoumané oblasti do budoucna využiji pro vlastní potřeby, ale i pro Hradčanská kamarádky a známé, které o něj budou mít zájem. Když jsem si téma vybrala a začala k němu shánět literaturu, překvapilo mě, že většina knih souvisejících se cvičením po porodu zmiňuje cvičení a pohybovou aktivitu jenom pro matky v šestinedělí. Očekávala jsem jak těhotenské cvičení Dejvické cviky pro šestinedělky, tak i návrhy cvičení do dalších měsíců života ženy. Ale informací o možnostech dalšího cvičení speciálně

po šestinedělí jsem mnoho nenašla. Různé formy a možnosti cvičení pro ženy pak vycházejí v samostatných publikacích, ze kterých čerstvé matky mohou čerpat inspiraci, do jejichž stránek jsem také nahlédla. Pro tyto nedostatky jsem téma rozšířila na cvičení do půl

cvičení pro těhotné Dejvická

roku od porodu, aby ženy měly možnost pokračovat v zaběhlém cvičení, nebo si rozšířit škálu dalších pohybových aktivit. Sport patří Ořechovka k životu a tak povzbuzení do další tělesné činnosti je přínosem, jak po ukončení šestinedělí, tak i pro další měsíce a roky po Dejvické cvičením těhotné porodu. Sama jsem instruktorkou aerobiku, aqua aerobiku a pilates a proto je mi téma blízké i z důvodu uplatnění praktických zkušeností. Hlavním cílem práce je podání souhrnných informací o vhodných cvicích pro ženy v šestinedělí s přihlédnutím k jejich zdravotnímu stavu. Dále nabídka cviků, cvičení a sportování pro ženy v období půl roku od porodu. U cviků v šestinedělí je kladen důraz na cvičilo těhotných Dejvickou správné provedení, dýchání a individuální přístup. Pro další období jsou vybrány cviky na posílení svalů s tendencí ochabovat a cviky na protažení svalstva se sklonem ke zkrácení. Navrhuji i nabídku zábavných forem aerobních cvičení, kterou dnešní doba umožňuje. Celou práci jsem založila na studiu odborné literatury a rozdělila ji do dvou částí. První kapitola shrnuje poznatky o fyziologickém šestinedělí a měnícím se organismu šestinedělky z hlediska anatomie, gynekologie a porodnictví. Ve stejné kapitole jsou popsány s Hanspaulka těhotenstvím, porodem a šestinedělím související změny na organismu čerstvé matky v její další životní etapě do půl roku od porodu.