Cvičení pro těhotné Praha 5 Jinonice

jakémukoliv přepínání. Samozřejmostí pro cvičení žen v těhotenství by mělo být lékařské vyšetření. Nároky na spotřebu kyslíku rostou s délkou těhotenství, proto jsou vytrvalostní aktivity stále obtížnější. Nemělo by dojít k přehřátí organismu, na které je citlivý zvláště mozek plodu. Nevhodné prostředí je zejména vlhké a teplé. Doporučení pro těhotné ženy O nezačínat s novým sportem O zajistit, aby nedošlo k přehřátí, acidóze a dehydrataci O dbát na dostatečný přísun tekutin O na cvičení volit volné a lehčí Nové Butovice oblečení O nechodit do sauny či páry O necvičit v teplém a vlhkém prostředí O neprovozovat kontaktní sporty a sporty s možností pádů O cvičení pro těhotné Jinonice vhodné je cvičení, u kterého se zapojují velké svalové skupiny O na začátku vždy postupně zahřát organismus, na konci pozvolna uklidnit O vyvarovat se prudkých změn poloh, rotačních cviků, manipulace s klouby a nadměrného protahování O necvičit při horečce O vyhnout se Jinonic cvičí těhotnými cvikům vleže, zvlášť ve třetím trimestru O upřednostnit cviky o nízké intenzitě O vyvarovat se dlouhodobého cvičení a odpočívání vleže na břiše O zvolit stravu bohatou na sacharidy, aby došlo k nahrazení ztráty glykogenu ze svalů, a tak minimalizovat riziko fetální Hůrka ketózy O nejpozději ve třetím trimestru se vyhnout zvedání vah O vyvarovat se cviků se zadržením dechu Některým ženám se cvičení vůbec nedoporučuje. Například pokud mají slabší srdce, poruchu srdečních chlopní, u nichž je zvýšené riziko selhání srdce. Dále potom ty,

které trpí krvácením dělohy nebo kýlou. U žen trpících anémií, poruchou štítné žlázy, cukrovkou nebo vysokým krevním tlakem se Butovice doporučuje cvičení individuálně zvážit VLIV CVIČENÍ V TĚHOTENSTVÍ NA PSYCHIKU Cvičení ovlivňuje nejen fyzickou stránku člověka. Má vliv i na zlepšení řady psychických projevů, například na zlepšování depresí zatížené psychiky, na snižování úrovně úzkosti, Klukovice zvyšování kladného sebehodnocení a posilování psychiky v boji se stresem. Sledováním vytrvalostních běžců se ukázalo, že je u nich nižší výskyt depresí než u ostatních. Hodně lidí, kteří pravidelně cvičí, potvrzuje, že se cítí volnější, svěžejší a mají cvičit těhotnou Jinonice méně úzkostí Pohyb ženu v těhotenství může povzbudit i uklidnit, pokud je zvolen správný typ, intenzita a frekvence. Důležité je, aby cvičení bylo voleno individuálně, vzhledem k etapám těhotenství a pocitům ženy. Cvičení vede k mírnému nárůstu krevní hladiny stresových hormonů připravují organismus k vyššímu výkonu a přirozených opiátů endorfinů. Ty vyvolávají pocit klidu a dobré pohody při cvičení a po něm, radost a optimistické naladění. U těhotných prostupují tyto hormony placentou a způsobují podobné pocity u plodu. jinonické pražské montessori školkou

cvičení pro těhotné Jinonice