Cvičení pro těhotné Praha 5 Praha 16

několika sekundách s nádechem uvolnit, využít bráničního dýchání Varianta nohy mohou být pokrčené na šíři kyčlí VP leh na zádech Praha 16 Cvik s výdechem přiblížit hrboly sedacích kostí k sobě a svěrače konečníku a pochvy k sobě tak, jakoby se chtělo přerušit močení, bedra na podložce, s nádechem uvolnit VP leh na zádech Cvik opřít ruce o lokty, kroužení zápěstími na obě strany Varianta otevírání a zavírání pěstí, plynulé dýchání VP leh na zádech Cvik bočné kruhy, s nádechem vzpažit, přes upažení s výdechem připažit VP leh na zádech, upažit Cvik s výdechem upažit skrčmo křižmo, dlaně na ramena, s nádechem VP, napnuté dolní končetiny pruvodce materstvim pruvodce materstvim VP leh na zádech, upažit poníž Cvik s nádechem upažit skrčmo, prsty rukou na ramena, s výdechem zpět do VP pruvodce materstvim pruvodce materstvim VP leh na zádech zkřižmo Cvik s výdechem stisknout dolní končetiny k sobě po celé délce, přitáhnout hrboly sedacích kostí k sobě, vtáhnout a vytáhnout pupík vzhůru, sevřít konečník, pochvu, s nádechem povolit pruvodce materstvim VP leh na zádech Prahu 16 cvičit těhotnou pokrčmo, předpažit skrčmo, zaháknout do sebe prsty rukou Cvik silou s výdechem táhnout od sebe, s nádechem uvolnit, nezvedat ramena k uším Lahovičky pruvodce materstvim VP leh na zádech Cvik s výdechem střídavě pokrčit nohy, sevřít pochvu a konečník k sobě, s nádechem nohu natáhnout a těhotenské cvičení Praze 16 vystřídat za druhou VP leh na břiše, hrboly kostí sedacích u sebe Cvik pravou rukou chytit levý okraj postele s výdechem sevřít pochvu a

konečník, zpevnit hýždě, bedra, břicho, přitáhnout se a otočit se na záda, pak zpět na břicho a stejně se otočit i na druhou stranu Druhý až třetí den po porodu VP leh na zádech, dlaně na břiše Cvik s výdechem pomalu a plynule přednožit jednu končetinu asi cm nad podložku, s nádechem položit nohu na podložku, pak stejně přednožit druhou dolní končetinu VP leh na zádech Cvik s výdechem přednožit Praha 12 jednu dolní končetinu asi cm vysoko, kroužení nohou vpravo a vlevo, plynulé dýchání, pak vyměnit končetiny VP leh na zádech pokrčmo na cvičení pro těhotné Praha 16 šíři kyčlí, Cvik přiblížit hrboly kostí sedacích k sobě, sevřít pochvu a konečník a s výdechem obratel po obratli zvednout pánev nad podložku po dolní úhel lopatek, pak volně dýchat a s výdechem položit obratel po pobratli záda zpět na podložku VP leh na zádech pokrčmo, cvičením těhotné Prahy 16 upažit poníž Cvik s nádechem sklopit nohy na jednu stranu a nechat přivrácenou polovinu beder na podložce, sevřené svěrače, hrboly kostí sedacích u sebe s výdechem zpět na střed, stejně sklopit nohy i na druhou stranu VP leh na zádech Cvik s nádechem přetočení hrudníku vpravo, upažit vpravo, s výdechem na střed a pak stejně na druhou stranu, pánev a bedra zůstávají pevně na podložce VP leh na zádech pokrčmo, ruce v týl Cvik s výdechem přiblížit pravý loket k levému kolenu, střídat strany, nezvedat ramena k uším VP leh na zádech Barrandov přednožit pokrčmo, dlaně položit na zadní stranu stehen Cvik s nádechem přednožit končetiny a propnout kolena, s výdechem zpět leh

cvičení pro těhotné Praha 16